La vitamine D, en plus de ses nombreux rôles bien connus pour les os et le système immunitaire, pourrait également jouer un rôle clé dans la prévention du diabète de type 2, en particulier chez les personnes à risque de développer cette maladie.
Récemment (2023), une méta-analyse regroupant plusieurs études internationales, a examiné l’effet de la vitamine D chez des adultes présentant un état de prédiabète (c’est-à-dire un niveau de sucre dans le sang plus élevé que la normale, mais pas encore suffisant pour être diagnostiqué comme diabète).
Les participants devaient prendre de la vitamine D ou un placebo pendant au moins deux ans.
L’objectif principal de cette recherche était de voir si la supplémentation en vitamine D pouvait retarder ou empêcher l’apparition du diabète de type 2.
Une baisse du risque de diabète de type 2 très significative
Chez les personnes qui ont pris de la vitamine D, l’incidence du diabète de type 2 était globalement réduite de 15% par rapport à celles ayant pris un placebo. C’est une baisse significative qui montre que la vitamine D pourrait avoir un effet protecteur, en aidant à maintenir des niveaux de sucre sanguin plus stables. Et si l’on compare les participants qui ont maintenu un taux sanguin au-delà de 50 ng / ml à ceux qui étaient entre 20 et 29 ng / ml, alors le risque chute de 76 % !
Pourquoi la vitamine D aide-t-elle à prévenir le diabète ?
Les chercheurs pensent que la vitamine D joue un rôle dans la régulation du glucose en agissant sur les cellules pancréatiques qui produisent l’insuline, l’hormone responsable de contrôler la glycémie (le taux de sucre dans le sang).
En renforçant l’action de l’insuline, la vitamine D pourrait ainsi aider à mieux contrôler les niveaux de glucose, réduisant ainsi le risque de développement du diabète.
Pas que pour les diabétiques : des bénéfices pour tout le monde !
Même si cette étude s’est concentrée sur des personnes à risque de diabète, il est important de noter que la carence en vitamine D est fréquente dans la population générale, surtout dans les pays peu ensoleillés. Un niveau insuffisant de cette vitamine peut affecter la santé de nombreuses manières : affaiblissement du système immunitaire, fatigue, douleurs musculaires.
En fait, il est recommandé de maintenir un niveau optimal de vitamine D dans le sang pour éviter ces complications, même si vous n’êtes pas à risque de diabète.
Comment s’assurer d’un bon taux de vitamine D ?
La vitamine D est principalement synthétisée grâce à l’exposition au soleil. Cependant, durant l’hiver, dans les régions où l’ensoleillement est faible ou si vous n’avez pas le temps de vous exposer au soleil, il peut être difficile d’atteindre les niveaux optimaux. C’est là que la supplémentation entre en jeu. Une prise quotidienne de vitamine D permet d’assurer des niveaux sanguins adéquats, surtout pour ceux qui manquent d’exposition au soleil.
Faut-il se supplémenter ?
Cette étude souligne l’importance de la vitamine D pour prévenir le diabète, mais aussi pour maintenir une bonne santé générale. Il est donc conseillé à tout le monde, même si vous n’êtes pas à risque de diabète, de faire vérifier votre taux de vitamine D. En cas de carence ou d’insuffisance, une supplémentation en vitamine D peut vous apporter des bénéfices significatifs pour votre santé.
La vitamine D n’est pas juste pour les os ! Que vous soyez diabétique, à risque, ou en parfaite santé, avoir un bon taux de vitamine D est essentiel pour rester en pleine forme.
Référence :
Pittas AG, Kawahara T, Jorde R, Dawson-Hughes B, Vickery EM, Angellotti E, Nelson J, Trikalinos TA, Balk EM. Vitamin D and Risk for Type 2 Diabetes in People With Prediabetes : A Systematic Review and Meta-analysis of Individual Participant Data From 3 Randomized Clinical Trials. Ann Intern Med. 2023 Feb 7. doi: 10.7326/M22-3018. Epub ahead of print. PMID: 36745886.
