11 façons de réduire le risque de cancer

Ecrit par Sandra Cascio

16 octobre 2015

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Octobre est le mois pour sensibiliser au cancer du sein, mais voyons quelques conseils généraux pour tenir éloigné la majorité des cancers !

Ne fumez pas. N’utilisez aucune forme de tabac !
Votre maison doit être un environnement sans fumée. Soutenez les règles qui interdisent de fumer sur votre lieu de travail.
Prenez soin de votre poids corporel.
Soyez physiquement actif au quotidien. Limitez au maximum le temps que vous passez assis.
Ayez une alimentation saine:
- Mangez beaucoup de grains entiers, légumineuses, légumes et fruits.
- Limitez les aliments à haute teneur en calories « vides » (aliments riches en sucre ou en graisse) et évitez les boissons sucrées (il existe des substituts pour remplacer les sodas sucrés Lactirelle).
- Évitez les viandes transformées; limitez votre consommation de viandes rouges et les aliments riches en sel (charcuteries, aliments fumés…).
Si vous appréciez l’alcool, limitez-en votre consommation. Ne pas boire d’alcool est préférable pour la prévention du cancer.
Evitez de vous exposer de trop au soleil, surtout les enfants. Utilisez toujours une protection solaire et évitez de bronzer allongé sur un transat.
Au travail, protégez-vous contre les substances cancérigènes en suivant les instructions de santé et de sécurité.
Faite vérifier si votre domicile est exposé à un haut niveau de rayonnement. Prenez des mesures pour les réduire si tel est le cas.
Pour les femmes :
- L’allaitement réduit le risque de cancer du sein. Si vous le pouvez, allaitez votre bébé (c’est d’ailleurs meilleur pour sa santé également !).
- Les traitement hormonaux de substitution (THS) augmentent le risque de certains cancers. Limitez leur utilisation.
Participez aux programmes de dépistages des cancers organisés pour :
- le cancer du côlon (hommes et femmes),
- le cancer du sein (femmes),
- le cancer du col de l’utérus (femmes).